Karpuz: Hem likopen, hem de vitamin ve mineral açısından zengin, antioksidan kapasitesi yüksek bir yaz meyvesidir.

- Erik: Yüksek antioksidan kapasitesi yanında
detoks yapıcı gücüyle de önemli bir anti-aging besindir.

- Şeftali ve kayısı: Potasyum deposu besinlerdir.
Ayrıca C vitamini ve çok sayıda flavonoid ihtiva eder,
zengin lif ve betakaroten içerikleriyle çok yararlı yaz meyveleridir.

- Çilek, kiraz, vişne gibi antosiyanin zengini meyveler.
Bu meyvelere kuşburnu ve kuş üzümü de eklenebilir.

- Brokoli ve Brüksel lahanası: İhtiva ettiği sulforafan ile anti-aging yiyecekleri
arasındaki yerini üst sıralarda yaz aylarında da muhafaza etmektedir.
Brokoli, ayrıca C vitamini, betakaroten,
glutatyon ve lutein gibi antioksidanlarla da tıka basa doludur

- Üzüm: Özellikle çok güçlü antioksidanlar olan
oligomerik poantosiyanidin lerin güvenilir kaynağıdır.
Üzümün kabuğu, içeriği ve çekirdeğinin ortalama 20 civarında
değişik antioksidan madde ihtiva ettiği belirtilmektedir.
Özellikle siyah üzümden yararlanın.

- Domates: Yaşlıların bedensel ve zihinsel sağlığını korumada
son derece etkili bir antioksidan olan likopenin en zengin kaynağıdır.
Likopen kanser riskini azaltır, damarlarınızı korur, cildinizi ve belleğinizi destekler.

- Avokado: Çok güçlü bir antioksidan olan glutatyonun en iyi kaynaklarından biridir.
Yağ bakımından zengin olması bir kusur gibi görülse de aslında avokado yağının
önemli bir kısmı tekli doymamış zararsız yağlardır.

- Soğan: Özellikle kırmızı soğan güçlü bir sağlık koruyucusudur.
Kansere karşı önemli birkorumasağlayan antioksidan etkili
quarcetin açısından en zengin besinlerden biridir.
Soğanın enfeksiyonlardan koruma gücü de vardır''

yaz sebze ve meyve mevsimi

Yaz Meyveleri ve Sebzeleri

- Karpuz: Hem likopen, hem de vitamin ve mineral açısından zengin,
antioksidan kapasitesi yüksek bir yaz meyvesidir.